ما هو الفرق بين نظام لو كارب ونظام كيتو؟
كلا النظامين يُركّزان على تقليل الكربوهيدرات كمصدر للطاقة، لكن بدرجات مختلفة تمامًا:
الكيتو (Keto):
- يعتمد على خفض الكربوهيدرات لأقل من 50 غ يوميًا (أحيانًا 20 غ فقط)
- يُجبر الجسم على دخول حالة الكيتوزيس – حيث يحرق الدهون ويُنتج الكيتونات
- غني بالدهون (70–75%) – معتدل بالبروتين (20%) – منخفض جدًا بالكربوهيدرات
لو كارب (Low Carb):
- يُقلل الكربوهيدرات بشكل معتدل (من 50 إلى 130 غ يوميًا)
- لا يُدخل الجسم بالضرورة في الكيتوزيس
- يُركّز على تقليل السكر والنشويات وتثبيت سكر الدم
- مرن في توزيع الدهون والبروتين حسب احتياج الشخص
💡 يمكن القول:
كل كيتو هو لو كارب، لكن ليس كل لو كارب هو كيتو.
من يفيدهم نظام الكيتو أكثر؟
- من يُعاني من دهون عنيدة في البطن
- من لديه مقاومة إنسولين أو بداية سكري
- من يحتاج نتائج سريعة لتحفيز نفسي قوي
- من يستطيع الالتزام بنظام صارم دون تذبذب
📌 دراسة في Obesity Reviews أظهرت أن الكيتو فعّال في خفض الوزن بنسبة أعلى خلال أول 3 أشهر مقارنة بـ أنظمة غذائية أخرى، لكنه يُواجه تراجعًا في الالتزام بعد 6 أشهر.
من يناسبه نظام لو كارب أكثر؟
- من يُريد مرونة غذائية ويكره التقييد
- من يمارس رياضة أو يحتاج طاقة مستمرة
- من يُفضّل الاستمرارية الطويلة بدل النتائج السريعة
- من يشعر أن الكيتو “ثقيل نفسيًا”
- لو كارب يسمح بتناول:
- الخضار النشوية أحيانًا
- بعض أنواع الحبوب الكاملة
- فواكه قليلة السكر
مما يجعله أكثر استدامة لدى فئات واسعة.
ماذا يحدث عند الخطأ في اختيار النظام المناسب؟
اختيار نظام غذائية للتنحيف غير مناسب لطبيعة جسمك أو نمط حياتك يؤدي إلى:
- ثبات الوزن أو حتى زيادته
- إرهاق نفسي من الحرمان الزائد
- خروج متكرر عن الخطة (Cheat Days)
- ثم الشعور بالإحباط وفقدان الثقة بالنفس
وهنا تأتي فكرة المكمل الطبيعي كمُخفف للضغط ومحفز داخلي فعال.
كيف يساعدك 150G Slim سواء كنت مع الكيتو أو لو كارب؟
مهما كان اختيارك، يعمل 150G Slim كمُكمل مساعد ذكي يدعم:
1. تثبيت الشهية وتقليل نوبات الجوع العاطفي
- عند تقليل الكربوهيدرات، يشتكي البعض من الجوع أو الرغبة في السكر
- المكمل يحتوي على ألياف ذكية ومكونات تُنظّم سكر الدم
- يمنع “الانقضاض على الطعام” عند أول لحظة ضعف
2. تعزيز الحرق بطريقة طبيعية
- يحتوي على محفّزات خفيفة للأيض مثل الزنجبيل و الشاي الأخضر
- يساعد على تفادي تباطؤ الحرق الناتج عن تكيّف الجسم في الأنظمة منخفضة السعرات
- يُحسّن امتصاص الدهون وتفكيكها دون أعراض جانبية
3. دعم نفسي وهضمي يُسهل الالتزام
- يساعد في تقليل الانتفاخات الناتجة عن التغييرات الغذائية
- يُعزز الطاقة دون منبّهات
- يُقلل الضغط النفسي الذي يرافق تطبيق نظام جديد
مقارنة سريعة بين لو كارب وكيتو + مكمل داعم
| المعيار | لو كارب | كيتو |
| الكربوهيدرات | 50–130 غ | أقل من 50 غ (غالبًا 20–30 غ) |
| الحالة الكيتونية | غير مطلوبة | أساسية |
| المرونة | أعلى | أقل |
| الالتزام طويل المدى | أسهل | أصعب بعد الشهر الثالث |
| النتائج السريعة | متوسطة | عالية أول 4 أسابيع |
| الحاجة لدعم مكمل | معتدلة – لتنظيم الشهية | عالية – لتسهيل الكيتوزيس |
| 150G Slim | يساعد على ثبات النتائج | يدعم التحوّل للكيتو ويقلل الأعراض |
🧠 الخلاصة: النظام الأفضل؟ هو الذي يُناسبك… ويدعمه جسمك من الداخل
الكيتو ولو كارب نظامان فعالان، لكن التحدي الحقيقي ليس في البداية… بل في الاستمرار والنتائج الطويلة.
وكلما قلّ الضغط، وارتفع الدعم الداخلي، زادت فرص نجاحك.
الدعم الداخلي من مكمل طبيعي مثل 150G Slim يمكن أن يصنع الفرق بين الاستسلام… والاستمرار.
✔️ لا تبدأ نظامًا غذائيًا جديدًا وأنت تحت ضغط الجوع أو التعب
✔️ لا تسمح للجسم أن يدخل في مرحلة حرمان تؤدي للفشل لاحقًا
✔️ وكن ذكيًا… استخدم ما يُخفف العبء عنك دون أن يُغيّر أسلوبك
💼 اطلب الآن 150G Slim، واحصل على خطة شخصية من خبيرة التغذية الخاصة بنا تُناسب نظامك وأسلوب حياتك، بدون حرمان
🛒 ابدأ رحلتك بأقل جهد… وأكبر فرصة للنجاح
المصادر:
